こんにちは。みゆき鍼灸整骨院です！

 

今回から腰痛の原因「反り腰」について書いていきます。

 

まずは自分で出来る、反り腰チェックからです。

 

 

 

 

上記の画像の〇の部分は、反り腰による腰痛の好発部位になります。

 

〇の部分に腰痛のある方は、ひょっとすると反り腰が原因かもしれません💦

 

今回は自宅で簡単にできる、反り腰のチェック方法をお伝えします！

 

①立った状態から始めます。

 

②後頭部と踵を壁につけます。（身体検査で身長を測る時と同じ姿勢です）

 

③自分の手で自分と壁の間に指が何本分入るか確かめます。

 

④この時、3本以上入ると「反り腰気味」、4本以上入ると「反り腰」になります。

 

 

スタッフでも実践中です！

 

この場合は、指が4本入るので「反り腰」になります。

 

 

 

実際にやってみると、自分がどの程度骨盤が沿ってしまっているのかわかると思います。

 

是非お試しください！

 

次回は、反り腰の原因となる筋肉と改善方法について書いていきます。

 

乞うご期待ください！

 

 

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みゆき鍼灸整骨院

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