こんにちは😁

みゆき鍼灸整骨院です。

今回は膝の痛みについてです。

 

膝の痛みがある時、痛みを作り出してる原因はお尻の筋肉にある事があります。

上記の写真に青色になっているのが、「大殿筋」というお尻の筋肉です。

教科書的には殿筋粗面という股関節の下外側に付着しますが実は、骨盤の横からついている「腸脛靭帯」という靭帯を介して膝まで伸びています。

↑これが腸脛靭帯です。

お尻の筋肉は歩いたり、立ち上がったりする時などに身体を支える役割がありますが、実は膝にも関与しています。

お尻の筋肉は分厚く強力な筋肉です。

この筋肉が硬くなってしまうと、身体を支えられず膝に悪影響及ぼします。

長く悪影響を及ぼすと膝痛を引き起こし、階段昇降中や歩行中など、ちょっとしたことでも怪我しやすくなります。

お尻のストレッチをするだけでも膝の痛みが減ることがあります。

 

お手軽に出来るストレッチをご紹介します！

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片足をもう一方の脚の膝の上に乗せ前屈みになります。

これでお尻の周りが伸ばされている感じまたは効く感じがあればOKです！！

伸ばされる感じがなければ、床に座ってやってみて下さい！

膝が痛いのになんでお尻？っと思うかもしれません。

 

ですが、慢性的に続く痛みほど痛い所に原因がない事が多いです！！

もちろんお尻のストレッチをすれば100％治るとは言い切れませんが

膝の痛み以外にもお尻の筋肉が硬いと腰痛や背部痛に影響があります。

自分でやってもうまくいかない、できたけど痛みが緩和しない場合は、全然違うところが原因で痛くなっているかもしれません。

痛みを我慢しすぎると、周りの筋肉が痛みが出ないように変に使われ、痛みの場所が増えてしまう恐れがあります。

そうなると改善するのにも時間がかかります。

膝に限らず、お身体の痛み、是非ご相談ください～

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みゆき鍼灸整骨院

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